Kehidupan kaum muda yang hidup di perkotaan seperti Jakarta saat ini makin rentan terhadap stres dan beresiko terserang berbagai penyakit seperti maag, jantung, pembuluh darah, dan penyakit berbahaya lainnya.
"Tingkat stres hidup di perkotaan itu sangat tinggi, stres itu ada dua, stres pikiran dan stres tubuh," kata Dokter Sonia Wibisono dalam talkshow "Frestea Green My Body" di Jakarta.
Sonia mengungkapkan penyebab stres di Jakarta terutama yang dialami kaum muda adalah padatnya aktivitas kerja, kurang istirahat, kurang olahraga, lupa makan karena berbagai kesibukan, dan polusi udara yang membuat tubuh menjadi stres.
"Keadaan itu memicu terjadinya stres pada diri seseorang, kalau sudah stres akan muncul berbagai masalah lainnya yakni gangguan tidur, gangguan `mood`, sakit kepala, bahkan gangguan hubungan dengan keluarga dan teman. Dalam jangka panjang hal ini akan berdampak pada berbagai penyakit seperti maag, penyakit jantung, dan berbagai penyakit lainnya," ujarnya.
Langkah Mudah
Untuk mengatasi stres Sonia menyarankan beberapa hal yang sangat mudah dilakukan oleh kaum muda yakni menerapkan pola hidup yang benar dan seimbang. "Orang sering mengeluh susah menerapkan pola hidup yang benar dan seimbang, padahal itu kan mudah sekali untuk diterapkan," ujarnya.
Pola hidup yang baik menurut Sonia dimulai dari asupan makanan dan minuman, serta nutrisi yang cukup, istirahat dengan benar, dan olahraga dengan teratur.
"Olahraga yang dilakukan jangan hanya 5-10 menit saja, tapi minimal 30 menit agar jantung terpompa dengan baik. Jangan lupa, olahraga itu merangsang perasaan kita menjadi senang karena tubuh kita bugar, jadi jangan kaget kalau setelah olahraga maka kita akan selalu merasa senang," ujarnya.
Sementara itu penyanyi dan pemain film, Aura Kasih (21) mengungkapkan sebagai pekerja di dunia hiburan yang padat aktivitas ia memiliki tingkat stres yang tinggi.
"Aktivitas sehari-hari saya sangat padat dengan mobilitas yang cukup tinggi sehingga saya harus selalu menjaga kesehatan tubuh dan penampilan saya," katanya.
Untuk menjaga kesehatannya, Aura mengaku rajin olahraga sit-up dan renang. Sedangkan untuk makanan, ia memperbanyak mengonsumsi buah dan sayuran.
| < Sebelumnya | Berikutnya > |
|---|
